śniadanie płatki

skoro nie masz ułożonej diety to staraj się właśnie tak jak gladiator powiedział 5-6 posiłków typu ryż + jakieś mięsko. Na śniadanie płatki owsiane + jajka. A na kolacje bez węgli, czyli beż ryżów, makaronów itd. Nie zapomnij o warzywach XD to tak w skrócie :*

[...] aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu (łącznie koło 7 h tygodniowo) siłownia i codziennie inne formy sportu - spacery, jazda na rowerze, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem, ciemne pieczywo, chude wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude potrawy mięsne Co jako przekąskę : banan, jabłko, jogurt z płatkami Co [...]

No silka po sniadaniu ( sniadanie = platki+mleko i wypicie 20g bialka). Ogolnie czytalem, ze cm3 brac rano zaraz po przebudzeniu i zaraz po treningu. OK, ale po sniadaniu biore 1 dawke bialka, po treningu znowu biore 2 dawke bialka. Zaraz po prtzebudzeniu 1 dawka tse i ok 20 min w szatni, przed treningiem 2 dawka spalacza. Przed silownia w szatni [...]

mercedesclc - napisz jak wygląda jeden przykładowy dzień twojej miski. Co to za problem zjeść na śniadanie płatki owsian z mlekiem i 4 jajka. później 500g kuraka rozdzielić na 3 posiłki, dodać do każdego z nich po 1-1.5 torebki ryżu i warzywa. Na wieczór wrzucić twaróg z oliwą. I obserwować w lustrze... jak nie będzie szło, dorzucasz jeszcze [...]

sniadanie płatki kukurydziane okolo 50gram potem w szkole kanapki jakis obiad potem dom obiad porcja kurczaka ziemniaki jak to w domu staram sie jesc co 2 godziny cos najczesciej pieczywo

nie mam szczegółowej diety. :-( o 6:20 śniadanie-płatki owsiane z mlekiem z rodzynkami i bananem, ok 11 w szkole 4 kanapki z mięsem. po szkole- 16:00 ryż z jakimś schabowym i surówką, na kolacje 4 jajka z pomidorami+kanapka z masłem. staram się nie przekraczać 2 000 kalorii. mówisz że mogę :) ale mam 15 lat jak coś :p

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Prosiłbym o ocenę i skorygowanie wrzuconych przeze mnie diet. Można je stosować zamiennie co drugi dzień ? W razie niejasności, w diecie drugiej na śniadanie płatki oraz jaja mają być jako omlet. /SFD/Images/2016/1/9/12b028550d8f4da0922707c7de3f10be.jpg /SFD/Images/2016/1/9/f393dafa31774827a8f06956f29562bf.jpg

Nie wiem jak ją odpowiednio ułożyć mam coś takiego co o tym myślicie ?? Śniadanie: płatki owsiane na mleku Obiad: Pierś z kurczaka duszona z łyżka oleju rzepakowego cebula marchewką,kaszą gryczanną i sałatą zieloną. Podwieczorek: Ser Twarogowy,chleb razowy Kolacja: Chleb razowy + pomidor. To dopiero 1 dzień

sniadanie platki owsiane z mlekiem 0,5% obiad mintaj lub jakas inna ryba przekonski to tam jakis jogurt naturalny o 18 30 kolacja 2 lub 3 kromki z szynka i salata

chyba troche za dużo BTW. A na kolacje może wywal ten makaron i zjedz sobie twaróg chudy bo jest wchłaniany chyba do 7h a na śniadanie płatki owsiane i to mleko wydaje mi się że za tłuste masz. No i napisz który to jest posiłek przed i po treningowy. Zaraz po trenigu węgle prost np. Carbo a 30-60min po treningu węgle złorzone. Zmieniony przez - [...]

Witam Na śniadanie płatki kukurydziane zastąp np. musli. A na wycieczkę możesz sobie wziąć, oprócz kanapek, również jakieś skomasowane źródło energii (batoniki itd). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Śniadanie: Płatki owsiane, 2 jajka II śniadeanie: Chleb razowy z serem Obiad: Kasz gryczana z gulaszem Po treningu: Pierś z kuraka i ryż Podwieczorek: Owoce Kolacja: Twaróg and chleb

mam kolegę który je co chce słodycze, napoje, alko. Ćwiczy na siłce ponad 2 lata, mówi że diety nie ma ale... jak je obiad to z 15 klusek dużych, na śniadanie płatki z mlekiem i miodem takie tam jedzenie nie wiem czy ciągle (nie sądze). Na dodatek w ****u dużo odżywek kreatyn i gainerów głównie. Je tak jak napisałem jest ekto i wogóle go nie [...]

Jak wygląda Twój typowy dzień jedzenia ( mniej więcej)? Do tej pory? Rano śniadanie: płatki z mlekiem jeden talerz, w szkole 2 bułki z nutello. Obiadek zależenie od mamusi jakis kotelecik. Kolacja: zapiekanka albo tosty z opiekacza.

Aha a możesz mi np opisać rano na śniadanie płatki + obiad np ryż z mięsem + kolacja np jakaś bo ja nie orientuje się aż dobrze w tych sprawach na pewno jak ty .

sniadanie: platki kukurydziane 80g + 300ml mleka + 4 jaja gotowane na miekko obiad: ryż 100g + ponad 100g piersi z kurczaka i jakieś warzywa odiad 2: to co wyżej po obiedze jakies owoce (banany, jablka) jogurty jakieś albo kanapki z szynka lub serem + czekup/majonet po 19: ryba na noc: 170g twarogu + 4 kromki grubo smarowane masłem

Sniadanie: płatki z mlekiem półtłustym Przed treningiem: Ryż 100 g, filet z kuraka ok. 200g, tran Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać późno jeszcze raz jem w nocy twaróg. zapodaj więcej mięsa,i warzyw. twaróg jec jako posiłek na noc, a [...]

2) 18 lat 3) 61kg/179cm 4)5miesiecy 5)przybranie masy 6)kreatyna mono 7)nie 9)2tygodnie 10) śniadanie płatki z mlekiem , kanapki w szkole (5) , obiad kurczak gotowany z ryżem 250g, kolacja zazwyczaj kanaki

sniadanie ; platki owsiane 100g lub jajecznica mleko 250ml i czasem rodzynki 40g drugie siadanie piers z kurczka 100g kasz gryczana 100g przed treningiem 14.00 ryz,owoce po treningu kurczak ,owoce ... kolajca ser twarogowy chudy .

Pełno diet na mase jest na forum :) Tzn. Przykładowe śniadanie: Płatki zbożowe z Mlekiem, Jakis owoc, Chleb zbożowy + Ser. Dużo ciekawych znajdziesz na forum . Niestety nie jestem jakimś ekspertem